تقرير يكشف عن أفضل أنواع الحليب لصحة الإنسان

روافد ـ متابعات

كشف تقرير نشرته صحيفة “تليغراف” البريطانية عن الفوائد الصحية للحليب البقري مقارنة بالبدائل النباتية مثل حليب الصويا، اللوز، والشوفان.

الحليب البقري

1. غني بالبروتين (7 غرامات لكل كوب) والكالسيوم (ثلث الاحتياجات اليومية).

2. يحتوي على فيتامين B12، D، والريبوفلافين، مما يدعم صحة العظام والعضلات والجهاز العصبي.

3. أظهرت دراسة أن استهلاك الحليب منزوع الدسم يقلل خطر القلق والاكتئاب بنسبة تصل إلى 12%.
وأوضح التقرير أن الحليب كامل الدسم يحتوي على أعلى نسبة دهون وسعرات حرارية، بينما الحليب منزوع الدسم فهو الأنسب للتحكم في الوزن والكوليسترول، بالإضافة إلى أن الحليب العضوي يوفر مستويات أعلى من أوميغا-3، لكنه لا يضيف فائدة كبيرة للصحة العامة.

البدائل النباتية

1. حليب الصويا: الأقرب من حيث القيمة الغذائية للحليب البقري، غني بالبروتين ومدعم بالفيتامينات.

2. حليب الشوفان: أقل بالبروتين وأكثر بالسعرات الحرارية مقارنة بالصويا.

3. حليب اللوز: منخفض السعرات ولكنه يحتوي على أقل من 1 غرام بروتين لكل كوب.

4.حليب جوز الهند: أقل أنواع الحليب من حيث البروتين والسعرات.

 

عن إدارة النشر

شاهد أيضاً

الشيف العالمي مايكل مينا الحائز على نجمة ميشلان يفتتح مطعم تليد في باب سمحان، فندق لاكشري كوليكشن، الدرعية

د. وسيلة محمود الحلبي أعلنت شركة الدرعية وباب سمحان، فندق لاكشري كوليكشن – الدرعية، عن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الرؤية: انطلقت جريدة روافد الإلكترونية من المدينة المنورة تساهم في تقديم الأخبار وتغطيتها، واستقصاء المعلومة بأسلوب يراعي أحدث المعايير المهنية ويحرص على ملامسة رغبات القراء المعرفية وتلبية احتياجاتهم المعلوماتية. وتعنى روافد بالشؤون المحلية، في دائرتها الأقرب، ثم تتسع دوائر اهتماماتها لتشمل شؤون الخليج فالعرب فالعالم.
الرسالة: توفير المحتوى الملائم للجمهور على مستوى التغطيات السياسية والرياضية والأخبار المنوعة، وتقديم التقارير والتحليلات السياسية والتحقيقات الصحفية في مختلف الأحداث بأسلوب يتماشى مع تطلعات الجمهور، وتقديم محتوى غير تقليدي من حيث الشكل والمعالجة. ولن تتوقف روافد عند حدود المهنية ومعاييرها، بل ستحرص على إضافة نكهتها الخاصة التي تمرّن فريق العمل عليها.

What do you like about this page?

0 / 400