صحيفة روافد العربية ننقل الحدث كما حدث
Related Articles
فاطمة الحربي
1. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد المشي المنتظم في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
2. تقوية العضلات: المشي يقوي عضلات الساقين، الفخذين، والجزء السفلي من الجسم، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين مرونة المفاصل.
3. تحسين الحالة النفسية: المشي في الهواء الطلق يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ويحسن المزاج. يساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
4. تحسين اللياقة البدنية: يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي، ويمكن أن يكون جزءًا من برنامج تخفيض الوزن.
5. تعزيز صحة العظام: المشي يقوي العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة عند المشي في بيئات تتطلب مقاومة بسيطة مثل المرتفعات.
6. تحسين نظام المناعة: المشي بانتظام قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض.
نصائح لممارسة المشي:
• احرص على ارتداء حذاء مريح وداعم.
• ابدأ بمستوى سهل وزد السرعة والمسافة تدريجيًا.
• حاول المشي في الهواء الطلق إن أمكن، لكن يمكنك أيضًا المشي على جهاز المشي في الصالة الرياضية.
• احرص على شرب الماء قبل وبعد المشي.
